Åndedræts-øvelser
Strukturerede vejledninger til helt grundlæggende åndedræts-praksis. Fra enkle til længere sekvenser.
Uddannelsesmateriale om meditation, åndedræts-øvelser og bevidsthed i hverdagen.
Strukturerede vejledninger til helt grundlæggende åndedræts-praksis. Fra enkle til længere sekvenser.
Guidede sessioner fra 5 til 30 minutter til stillhed, fokus og tilstedeværelse.
Vejledninger til at mærke og acceptere kroppens signaler uden dom.
Praksisser designet til at slappe af inden sengetid og forberede stilhed.
Formålet er ikke perfektion, men at øve tilstedeværelse. Din erfaring er netop som den skal være.
Tips til at få det mest ud af uddannelsesmaterialet.
Start med lidt tid (5 minutter) og arbejd dig frem. Prøv forskellige vejledninger for at se, hvad der resonerer.
Find et roligt sted uden forstyrrelser. Sluk telefonering. Lad folk i husstanden vide, du har brug for ro.
Det samme tidspunkt hver dag hjælper med at etablere rutine. Selv 5 minutter hver morgen sætter tonen.
Der er ingen «rigtig» måde at meditatere på. Hvis sindet vandrer, bringer du blot opmærksomheden tilbage. Det er praksis.
Vigtigste klarhed om denne vejledning.
Vi er ikke læger. Vejledningerne er uddannelsesmateriale, ikke behandling.
Mindfulness er ikke psykologisk terapi eller coaching. Søg faglig hjælp til mentale tilstande.
Vi diagnosticerer eller behandler ikke sygdomme eller tilstande af nogen art.
Der er ingen garanterede resultater. Effekten varierer fra person til person.